반응형 다이어트2 건강한 다이어트 생활습관 다이어트는 현대인이라면 필수적인 것이 되었는지도 모르겠습니다. 일반적으로 다이어트라고 한다면 체중을 줄이는 것을 의미하는 경우가 많지만 그것 만이 다이어트가 아니라 건강을 지키기 위한 식단 및 운동 역시 다이어트의 하나로 중요시 되고 있기 때문입니다. 일단 다이어트에 성공하여 체중이 줄었다고 하더라도 생활 습관의 변화가 없이 과도한 수고로 이루어낸 다이어트라면 유지가 힘들 수도 있습니다. 생활 습관을 건강하게 바꿔 간다면 다이어트를 성공적으로 이루고 유지 역시 가능하게 할 수 있습니다. 건강한 다디어트를 위한 생활습관 1. 규칙적으로 식사를 하자. 다이어트를 하면서 무조건 굶는 다이어트는 실패할 확율이 높습니다. 또는 한 끼는 건너뛰는 다이어트 역시 좋은 방법은 아닙니다. 우리 몸은 규칙적인 것을 좋아합.. 2023. 7. 18. 다이어트-생활 속 숨어 있는 칼로리를 잡자! 다이어트의 시작 우리가 출근을 하고, 운동을 하고, 쇼핑을 하는 등 일상 생활을 유지하기 위해서는 우리 몸에 에너지가 필요하고, 우리는 이 에너지를 생성하거나 보충하기 위해 음식을 통하여 영양분을 섭취하게 됩니다. 정상인 경우 사람 마다 다르겠지만 보통 성인 남자의 경우 하루 2,500Kcal~2,700Kcal, 성인 여자의 경우 2,000Kcal가 필요합니다. 이렇게 필요한 Kcal 이상의 에너지원을 섭취하거나, 다양한 이유로 섭취한 에너지원을 소모하지 못한다면 소모하고 남는 에너지원은 그대로 우리 몸에 축적이 되어 비만을 유발하는 원인이 됩니다. 따라서 다이어트를 시작할 때 우리는 섭취하는 칼로리를 제한하고 적절한 운동을 통해 칼로리를 소모하고, 축적된 지방 등을 없애는 것을 시작으로 합니다. 우리가.. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
